عددت أخصائية التغذية الروسية، نوريا ديانوفا، أفضل أطعمة تكون أكثر فائدة للرجال في وجبة الصباح، كما استعرضت أربع أفكار لإعداد فطور صحي ولذيذ.

وذكرت "ديانوفا"، خلال مقابلة مع راديو سبوتنيك، أن وجبة الإفطار تعد أهم وجبة في اليوم، لذا فمن المستحسن أن تحتوي الأطعمة التي يتناولها الإنسان في الصباح على جميع العناصر الغذائية الرئيسية كالبروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف، وفيما يلي أبرز الوجبات التي نصحت بها:

البيض والخبز والخضراوات

قالت خبيرة التغذية إن الخيار السريع والصحي وميسور التكلفة للرجال هو تناول مزيج من البيض والخبز والخضراوات، مضيفة أن البيض يعد أحد أفضل البروتينات الحيوانية، كما أنه سهل الهضم وأرخص سعرًا مقارنة باللحوم أو الجبن أو المأكولات البحرية.

وأكدت أنه يكفي أن يتناول الرجل اثنتين من البيض كحد أقصى بجانب تناول الخبز، والألياف، والخضار مثل مخلل الملفوف، والطماطم، والخس، ويمكن تكرار هذه الوجبة عدة مرات في الأسبوع بالتناوب مع الآخرين.